nie mogę zrobić

Treningu nie było ale przynajmniej jutro jestem umówiona w innym żłobku na rozmowę, może uda się coś załatwić. Swoją drogą jak się słyszy że ktoś po 15 latach zamyka żłobek bo m.in obawia się sezonu grzewczego i ogromnych kosztów to człowiek się zastanawia w jakim kierunku to wszystko zmierza. Już w pandemii placówki miały kryzys i niektóre ledwo [...]

Po tym niedzielnym bieganiu jakaś zmęczona byłam, dziwne po czułam się jak po zawodach a bieg co prawda długi ale na niskim tętnie więc nie powinno być aż takiego zmęczenia. Wczoraj ciężko było rano wstać z łóżka, wieczorem znowu duże zmęczenie. Dziś się obudziłam z lekkim bólem gardła, katarem i bólem głowy. Standard, w weekend zawody a mnie [...]

No ale... w takim 2018 byłaś 5 lat i o jedno dziecko młodsza. Takie "drobiazgi" też mają znaczenie. ;-) Moja koleżanka z drużyny w tym samym wieku, dzieci też w tym samym wieku i w weekend została mistrzynią Europy OCR. Naprawdę nie demonizujmy tak tego wieku. Jeśli biegałabym od 10-20 lat, to mogę z wiekiem obserwować pewien regres, który [...]

Ech, o sprintach Ins-Outs to nikt nie chce podyskutować ;-) %-) ani o różnej długości przerw w treningu na odcinkach 200-400m. Swoją drogą to ja nie wiem skąd wnioski że nie mam czasu na nic innego niż bieganie. A jeszcze niedawno Madzia napisała że robię za dużo i lepiej z czegoś rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz [...]

nie to co najważniejsze to juz za mną porcja szybkiego białka owoce eaa + kreatyna i szybkie węgle czyli,uogólniając na maksa,to co miałem zrobić już zrobiłem posiłek po godzinie nawet z tłuszczem już nie ma takiego znaczenia co innego zaraz po treningu jako pierwsze walić tłuste mięso po treningu mam 2x szybkie białko potem mogę zwolnić,tj. [...]

panie nie ma, szukam gdzie mogę w Krk, tesco od początku do końca przeszukalem i nic ciekawego (jak są napoje LC to tylko cola/energetyki, mógłby być chociaż tonic)... marzą mi sią lody low carb, a jestem zbyt leniwy żeby zrobić samemu. fakt, można kupić np. sosy LC czy batony LC od firm suplementacyjnych, ale drogo i sztucznie. szukałem [...]

Siema Wodyn, jak myslisz czy przy treningu siłowo-masowym z 1 strony tego postu zamiast treningu nóg ( mam przy ok180cm wzrostu 67 w udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: [...]

Witam, Od jakiegos czasu nic innego nie robie na forum tylko czytam twoje artykuly zeby ulozyc sobie jakis plan "silowo-masowy".W artykule o 3dniowych podzialach doaradziles mi taki podzial: PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: PRZYSIADY,LYDKI, MARTWE CIAGI, PRZEDRAMIONA, SUPERSERIA PROSTOWANIE-UGINANIE PT : [...]

Hej hej, jestem znów, jeszcze żyję. Z mojego ostatniego powrotu nic nie wyszło, ale nie dam za wygraną. Żeby nie rozpisywać się i nie tłumaczyć przez godzinę, napiszę krótko: po wielu, wielu perypetiach zdrowotnych jakie mnie z różną intensywnością i częstotliwością dopadały od czasu gdy prowadziłam tu regularny dziennik, dzięki mojemu uporowi i [...]

Dzisiaj wróciłam do domu o 22, więc była opcja albo nie robię wcale treningu, albo kombinuję. Więc postanowiłam dziś zrobić pół treningu 1 i jutro drugie pół...No i i tak zeszło mi z rozgrzewką i stretchem 40 minut. TRENING 1 1 Przysiad goblet, 4x8-12 16x12, 18x12, 24x12, 24x12 16x12, 18x12, 20x12, 24x12 14x12, 16x12, 18x12, 20x12 12x12, 14x12, [...]

[...] dziś zrobić to, na co mi przyjdzie ochota. Zrobiłam więc TRENING 1 z obciążeniami z pierwszego dnia w tempie do cardio i z minimum odpoczynku. Całkiem było przyjemnie. Z michą słabo. Mało mnie nie cofnęło, jak próbowałam w siebie wbić zaplanowane 200g łososia. Wymiękłam, wywaliłam resztkę do kosza. I jak tu człowiek ma masować? }:-((( [...]

Koniec regeneracji Mam dość. Męczy mnie to już, 6 dni mi wystarczy. Jutro wracam z wypiskami. *** Założenia miska: -rozkład: 1800kcal=120B+180WW+resztaT Cel: -estetyczna, sportowa sylwetka, przy jednoczesnym zachowaniu kobiecych proporcji, czyli chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę. BTW moim największym marzeniem jest osiągnięcie sylwetki na [...]

Witam. Jestem nowy i bardzo ten art mi jest w stanie pomoc. W zwiazku z nim mam pytanie: Jestem hardgainerem i obliczylem sobie (na podstawie Edka): Moje zapotrzebowanie: 1810 (tak to prawda, mam okolo 42kg wagi i 164cm wzrostu) Bialka: 63g - co daje 252 kcal Tluszcze: 76g - co daje 684 kcal WW: 220g - co daje 874 kcal Strasznie cierpie na brak [...]

To trochę yebania dla Tadeusza i nie wiem czy na to przystanie. Ale proponowałbym na pierwszej stronie zrobić spis najważniejszych wątków. Ja nie mam czasu, Tadziu tym Bardziej na szukanie na której stronie co było. Jak ktoś chce wertowac albo wie na której stronie było o czymś ciekawym może mi podesłać numer strony. Ja mogę się zająć [...]

mam takie pytanko :) bylem raz na solarium na 4 minuty w piatek zamierzam isc jutro, ale chyba to odloze bo mam zaczerwieniono lekko jeszcze skore i mnie swedzi :) Jednak chcialem sie zapytac o co innego :) Mam pod oczami since, opalam sie w okularkach i zostaja buale slady po nich, co tu zrobic, nie chce samoopalacza, jak przyjaralem troche ten [...]

Wybacz, ale jest różnica między Judo/Jujitsu, a Aikido oczywiscie, że jest. w judo rzuty dopracowane są do perfekcji. miałes stycznośc z judo? sam przyznajesz, ze nie. no więc po co co porównujesz? raczej przystosowana do tego, aby jak najdalej i jak najszybciej odrzucić przeciwnika, aby móc zabrać się za kolejnego. Za to z tego co widziałem w [...]

"Kontrowersyjny" =) Raczej wiem tylko pobieżnie o co chodzi, bo trudno szukać plotek o danym mistrzu w jego własnej sekcji :D Ale powiem Ci, że jest to "ktoś". Wyjeżdża na starze do całej Polski prawie co tydzień. W młodości, jak to także zwykli inni mistrzowie ćwiczył także karate, jujitsu (poza tym pewnie jeszcze coś, ale nie [...]

Odgrzebuje. W przemożnym ogniu krytyki jaka się na mnie polała w komentarzch http://potreningu.pl/artykuly/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny muszę doprecyzować pewne kwestie. Jako że nie interesują mnie rozważania o moich problemach i domniemanym trolowaniu postaram się rzeczowo wypunktować to co przedstawiłem w [...]

Niby mogę tak zrobic ale pozniej mam wałka jak chce zrzucić sztange na stojaki.(są za wysoko i mijam sie ze stojakami, jak nagrywalem filmiki to widać jak ją "odkladam") Ale w sumie nie spraedzalem ustawienia takiego zeby je cofnąć jeszcze w tył i ustawić jakbym chcial wyciskać z punktu zerowego, nie wiem czy wtedy sie wcisne pod sztange. Musze [...]

Co Cię nie zabije to Cię wzmocni ;p A tak serio to cykam się no ale co zrobić? odpuścić nie mam zamiaru ze strachu a na nowy sprzęt nie ma kasy :) Więc radzę sobie jak mogę, takie uroki piwni :)